Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /var/www/clients/client90/web3083/web/lap_sablon1.php on line 17 Sífutás kezdőknek - sifutas - sokoldal.hu
Gyakorlatilag ez az alap sífutó stílus. Intenzív előre irányuló mozgás. Futásszerű mozdulatok igényel ,de természetesen teljesen sajátságos mozdulatsorból áll össze. Általában és nagyrészt sífutó nyomban végzik, de természetesen nyom nélkül is lehet csinálni. A sífutás alapjainak elsajátítására mindenképpen ezt javasolnám. Ebben a stílusban a turázás-sportolás-versenytempó is végezhető..Ha kezdő vagy akkor akár sétálva is lehet próbálgatni valamint alap szinten nem olyan megerőltető mint a korcsolyázó technika. Ausztriában magam is találkoztam olyan 80 év körüli házaspárral akik a nyomban sétálgattak sífutó felszereléssel láthatóan nagy élvezettel. A lábbal a nyomban a lábakat felváltva előre lökjük és mikor ez megtörtént akkor ráhelyezzük a testsúly így kihasználva a lökés energiát csúszunk előre ez idő alatt a másik lábunkat előkészítjük az újabb előrelökő mozdulatra. A karok ellentetetésen a botok segítségével lökő mozgást végeznek. Elöl bal láb-jobbkéz utána ellentétesen jobb láb bal kéz. Természetesen leírni nehéz és ezt szemléltetni kell vagy videón megnézni.. alap szinten gyorsan elsajátítható. A sílécek közepénél egy tapadó rész van ami akkor hatékony amikor a testsúlyunkat egy lécre helyezzük. Ha mindkét lábbal a léceken állunk akkor a középső rész nem éri a havat és így a csúszás működik. Erre a tulajdonságára épül a páros botos stílus. Ilyenkor a karok lökő erejével tudunk haladni ( sok gyakorlás után és a sportolóknál itt már az egész test beleadja az energiát ebbe a lökésbe és nagy sebesség elérése lehetséges) Meredek emelkedőkön a nyomból kilépve halszálkázva lehet felmenni . Fárasztó mozgás és a hosszú lécek összeakadhatnak ezért nem szabad kapkodni . Később kialakul ennek is a ritmusos mozgása és akkor már jóval könnyebb.
Mint a nevében is benne van egyfajta korcsolyázó mozgásra épül, de elsajátítása türelmet és sok gyakorlást igényel. Meglehetősen szokatlan hogy hosszú sífutó lécekkel csetlik botlik az ember és még ott vannak azok a fránya sífutó botok amik nagyon hosszúnak is tűnnek a lesikló botokhoz viszonyítva. Ennek a technikának elsajátítását teljesen sík területen érdemes elkezdeni és a botokat mellőzni kell. Párhuzamot állítanék a sífutás és a tenisz tanulás között. Mindkettő látszatra könnyű dolog és persze bele lehet ugrani a közepébe aminek később isszuk meg a levét. Az alapok elsajátítása nagyon fontos. Ha az ember nekikezd és felvesz egyfajta mozgást az később nagyon nehéz megváltoztatni és a hibák belénk rögzülnek. (Magam is így jártam és még most is cipelem magammal a hibákat ami a hatékonyság rovására megy) Ha van a környezetünkben aki tudja a csínját binnyát akkor kapjuk el hogy segítsen vagy iratkozzunk be egy tanfolyamra itthon vagy külföldön. Azért megrettenni nem kell mert mint minden ez is tanulható és ha valakinek nincsenek versenyzői ambíciói akkor azért nem katasztrófa ha nem megyünk tökéletesen. A korcsolyázó mozgásnak is többféle mozdulatsora létezik: - a hosszú gyors haladásnál a teljes korcsolya mozgásra mindkét bottal páros lökés történik. Leírni elég nehéz így azt érdemes videón vagy egy gyakorlott sífutónál megfigyelni. - kicsit lassabb de emelkedők leküzdésére is alkalmas a minden láblökésre egy páros bot lökés végezni. Ez persze már egyfajta tudást igényel. (harmonikus mozgás elkerülhetetlen) A profik egész komoly emelkedőket is így küzdenek le. - emelkedők leküzdésére az úgynevezett (békázást) használjuk. Itt a lábak terpeszben végzik a korcsolyázó mozgást és a karok nem párban mozognak. Ezt a technikát az emelkedők megmászására mindenképp meg kell tanulni. Minél jobb elsajátítása egyre kevesebb energiát vesz igénybe..nehéz és fárasztó de nélkülözhetetlen. Az emelkedőkön a korcsolyázó technikánál még az is nehezíti a dolgot hogy azok a fránya lécek bizony nem csak előre akarnak csúszni hanem hátra is. A mozgás elsajátításával ez a probléma megszűnik.
www.sifutas.sokoldal.hu
Tetszett ez az oldal? Mutasd meg az ismerőseidnek is!
