Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /var/www/clients/client90/web3083/web/lap_sablon1.php on line 17 Sífutás kezdőknek - sifutas - sokoldal.hu
A sírollerezés gyakorlatilag a téli mozgást utánzó tevékenység.Sajátságos felszerelést igényel.A sífutó léceket egy görkori és roller keverékével helyettesítik (többféle létezik) a botok a sífutásból ismert eszközök ,de vidia hegyekkel. Védőfelszerés kezdöknek ajánlott . Versenyeken szemüveg és sisak használata kötelező.A verseny rollerekkel igen nagy sebességet lehet elérni. Fékszerkezettel nem rendelkezik így azt csak tekchnika elsajátitásával fékezhető, de van ahol már az is kevés ezért a hely kiválasztása nagyon fontos. Túl a téli felkészülésen önálló sportággá nőtte ki magát. Világ kupát és Világbajnokságot is rendeznek belőle. jellemző versenyszámok:
-hegyi -sprint -hosszútávú verseny
Nyáron hó hiányában pótcselekvéseket kell végeznünk. Ez az az időszak amikor az erőnlétünket meg kell szereznünk és csak jó fizikai állapottal érdemes kezdeni a havas edzéseket. Még így is az első pár nap nagyon nehéz mert ami pót az nem az teljesen. Ajánlott a futás , úszás mert a tüdő kapacitást fenn kell tartani. Gimnasztika, nyújtó gyakorlatok, speciális súlyzó gyakorlatok, medicin labdázás , sírolleres edzések, gumikötelezés a karok edzésére, fekvőtámasz stb.stb. Én speciel bringázással edzek legtöbbet.
bringás oldalam
Hajrá !! Hajrá !!
www.sifutas.sokoldal.hu
Tetszett ez az oldal? Mutasd meg az ismerőseidnek is!
