Sífutás kezdőknek

Sífutás kellékei

A sífutás speciális felszerelést igényel:

- futóléc
- speciális e célra kifejlesztett síkötés
- a kötéshez illeszkedő cipő
- sífutó bot
- megfelelő öltözet

Felszerelés:

A klasszikus és a skate stílushoz hasonló, de részleteiben mégis eltérő felszerelés szükséges.


Klasszikus:

A klasszikusnál a sífutóléc hosszabb, és a léc eleje nagyobb ívben visszakunkorodó. A sífutó magasságához kb. 15-20 cm-t kell hozzáadni, ami kiindulási alapnak jó. Ezenkívül számít a testsúlyunk, az hogy milyen szinten űzzük a sportot, valamint a léc keménysége-puhasága. Sima túrázásnál nem annyira lényeges a tökéletes cél, mivel nem a sebesség számít. A klasszikus sífutó lécek között van olyan, amit nem kell waxolni és van, amit kell. Az előbbinek a sífutó kötés alatti területen pikkelyszerű felülete van.. Ez a rész akadályozza meg azt, hogy mikor ellépünk ne csússzon hátrafelé. (Régen fókaszőrt ragasztottak a pikkelyes terület helyére.) Kezdőknek pikkelyes léc vétele javasolt, hacsak nem komolyan sportolási célból kezd bele. A waxos lécek használata meglehetősen bonyolult egy kezdőnek, sőt még sporthasználatban is olykor elrontják a kenéseket, ami bosszantó tud lenni (nem fog, ragad, nem csúszik, letapad). A léc eleje azért kunkorodik nagyobb ívben, mert ellépéskor a sífutó- nyomban a síléc hátsó fele felemelkedik, és az első rész az ív következtében a nyomvonalban marad.
A klasszikus bot hossza nagyjából akkor jó, ha enyhén pipiskedve a hónunk alá tudjuk csúsztatni a markolat tetejét. Létezik olyan mérettáblázat, ami a magasságból megadja a bot ideális hosszát. A boton van egy lasszó, amibe a kezünket alulról bújtatjuk be. A lasszó hossza akkor jó, ha a karunkat hátrafelé teljesen kinyújtva meg tudjuk tartani a botot úgy, hogy azt elengedve nyitott tenyérrel vízszintesen marad.
A síléc kötéséhez passzolnia kell a cipőnek.Többféle kötés és cipő kiképzés létezik, ezért amíg nem ismerjük fel a különbséget, ne vegyük meg külön, mert hibázhatunk.
A kötés lényege, hogy a cipő orrát hozzáköti a síléchez, a cipő sarka így szabadon tud mozogni. Ha stabilan ráállunk a lécre, akkor a sarok rész is stabilizálódik, mivel egy núttal fix helyzet alakul ki.
A cipő vásárlásnál arra érdemes figyelni, hogy se nagy se kicsi ne legyen. Vásárlásnál egy vastagabb zoknit érdemes magunkkal vinni. A klasszikus cipők a boka magasságig érnek fel, így a bokát nem fogják.


Skate:

A skate sífutó léc hossza kb. a testmagasság. Tanuláshoz nem kell egyből hosszú lécet venni, mert csak botladoznánk vele. A korcsolyázó mozgás miatt itt nincs pikkely vagy ragacs a léc alján. A léceket waxolni kell mindig az adott hóhoz.
A kötés itt kicsit át van alakítva, és ennek az a szerepe hogy a sífutócipőhöz stabilabban kapcsolódjon. Nem enged annyi lazaságot, a sarok kisebb mértékben távolodik el a léctől.
A cipők úgy vannak tervezve, hogy a bokát mereven tartsák.
A sífutó botok hosszabbak. Akkor jó ha nagyjából az állunk alá befér és a vállunknál magasabb. A táblázat itt is működik.
( a sífutó bot kalibrálót a linkben találod)

Ruházat:

A sífutásnál döntő a ruházat, és természetesen itt is visszaköszön, hogy milyen módon használjuk az eszközöket. Túrázáshoz melegebben lehet öltözni, de ott is az a szabály hogy jobb, ha egy picit az indulás pillanatában hűvösnek érezzük az öltözéket.
Később, ha sport céllal sífutunk, érdemes speciálisan e célra kifejlesztett ruházatot venni.
Nem szabad nagyon beöltözni, mivel így nem lehet mozogni valamint hamar leizzadunk és ettől meg fázni lehet. Szeműveg-kesztyű-sapka szükséges.
Hosszabb utakra vagy időre vigyünk feltétlenül folyadékot és valami táplálékot (csokiszelet, müzli).
A helyes öltözködés a tapasztalattal kialakul. Nem ritka hogy naptejre is szükség van, amit induláskor érdemes az arcunkra kenni.